Vanalles! In volgorde: je tegenstander kennen, visualiseren en je tactiek bepalen, informatie inwinnen over je aanvangsuur, genoeg opwarmen, aan de juiste kant beginnen en je opslag testen/oefenen.

1) Je tegenstander kennen.

Dagen of uren voor de wedstrijd. Heeft iemand van jouw club er ooit tegen gespeeld? Wat voor speler is het? Jong en technisch of houterig maar efficiënt ? Links of rechtshandig? Enz.

2) Visualisatie en tactiek bepalen.

Dit doe je het best: voor je opstaat of in de auto op weg naar het tornooi. Je moet jezelf daarbij zien badmintonnen. Dat is niet evident, want de meesten onder ons hebben zichzelf nog nooit zien badmintonnen! Je tactiek bepalen wil meestal zeggen: er meteen invliegen en continu bezig zijn met technische zaken en bepaalde slagen, die je meer wil/zal uitvoeren dan andere. Zeg dit laatste tegen jezelf want voor je het weet verval je weer in automatismen.

3) Informatie inwinnen.

Ook al ken je je aanvangsuur, je wil precies weten wanneer het aan jou is. Dit kan je goed volgen op de tabellen. Als ze de wedstrijden van jouw reeks begnnen afroepen, dan gaat dat van boven naar beneden. Als je helemaal onderaan de tabel staat kan je aanvangsuur van bvb. 10u gerust 10u20 zijn! De leiding zal zelden wedstrijden te vroeg afroepen. Als ze dat wel doen, moeten ze dat vooraf melden. Later op de dag is er altijd een tijdsachterstand… Informeer je dan bij de wedstrijdtafel en vraag hoeveel wedstrijden er nog voor de jouwe moeten gespeeld worden… Eénmaal je weet wanneer het precies aan jou is, dan schiet je meteen in actie of je zet je rustig nog even neer met je Ipod en luistert nog wat naar warmwatermuziek.

4) Nog minder dan 20 minuten? OPWARMEN:

In beweging schieten en minstens 10 min. op de pluim slaan, want je wil de zaal al wat gewoon worden. Soms gaat dat niet, want er zijn geen vrije terreinen!? –> Creatief zijn en elk veldje dat vrijkomt, vlug even bezetten en toch wat spelen. Geen partner !? –> Opwarmen in de gang, ropeskippen in de materiaalruimte of footwork doen in een vrije hoek. Het opwarmen met de pluim met je tegenstander mag dan zeker wat langer duren, want je moet de zaal gewoon worden.

5) De wedstrijd

Aan de juiste kant beginnen. De wedstrijd wordt afgeroepen… Je probeert voor je tegenstander op het terrein te staan om aan de slechte kant te beginnen en op te warmen. Dan heb je die alvast ervaren. De slechte kant is die met het “vervelendste licht”. Hoe dieper of hoe meer contrast je ziet, hoe vervelender. Win je de toss? Dan begin je aan die slechte kant. Je schoenen zijn goed geveterd en je pluimen,handdoek en fles water heb je naast je terrein klaar gezet.

6) Opslag testen.

Substantieel ! Je hebt alles geoefend in je opwarming (zie onder) maar nog niet je opslag ! ALTIJD doen voor je begint.

Nog veel meer !!
In volgorde: je tegenstander een hand geven en al dan niet feliciteren, wedstrijdblad invullen, COOLING DOWN, informatie winnen en voorbereiding verzorgen voor de volgende wedstrijd.

1. Fair-play: het mooiste van sport. Na je nederlaag, je tegenstander feliciteren met z’n prestatie en sportiviteit(?). Dit is niet altijd even makkelijk en toch zo belangrijk. Wees geen Serena Williams, die nadien steeds zegt dat ze hééél slecht heeft gespeeld (zucht).
2. Wedstrijdblad invullen: nauwkeurig doen want dit wordt echt wel gecheckt. Probeer je niet beter voor te doen dan je bent maar gun je tegenstander ook geen punten die hij/zij niet gemaakt heeft.
3. COOLING DOWN: het belangrijkste dat er op deze pagina staat!? Ik bespaar jullie wat inspanningsfysiologie want ik kan hier geen grafiekjes weergeven. Ik kan enkel maar zeggen dat je na je wedstrijd de volgende 30-45 minuten NIET gaat neerzitten. Training aantrekken, stretchen, wat blijven rondlopen en eventueel een warme douche = NOOIT STIJF !!
4. Informatie winnen en voorbereiding verzorgen: zie “wat doe ik voor de wedstrijd?”